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Escuela de arqueros

13. 01. 09
posted by: Super User
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Escuela de arqueros

El portero necesita una atención y vigilancia constante.

El arquero o portero necesita una atención y vigilancia constante, así como una serie de cualidades agresivas que conviene canalizar para encontrar un equilibrio indispensable para llegar a un estado óptimo de eficacia defensiva.

El trabajo específico debe ser percibido como un medio de progresión pero también como una forma de asentarse o revalorizarse dentro del equipo.


Los mejores porteros del mundo comparten características comunes:

  • Una gran velocidad de reacción
  • Una excelente coordinación y agilidad
  • Una buena flexibilidad y movilidad articular

A la hora de entrenar habrá que tener en cuenta una serie de datos estadísticos del mundo del fútbol para enfocar el entrenamiento del guardameta:

  • 85% de los goles son de dentro del área
  • 1/3 de los goles se marcan como consecuencia de un centre o a balón parado

 

Trabajo a desarrollar en los arqueros


Trabajo técnico y táctico:

  • Agarre del balón
  • Dominio del balón con los pies
  • Colocación/desplazamientos
  • Estiradas/caídas
  • Salidas (Por arriba/por abajo)
  • Pases (con mano/pie)
  • Lectura del juego
  • Estrategia

Trabajo Físico:

  • Velocidad/relajación
  • Trabajo aeróbico
  • Trabajo muscular
  • Flexibilidad (movilidad articular/amplitud…)
  • Coordinación

Trabajo mental:

  • – Confianza
  • – Capacidad de influenciar en el juego del equipo, ordenando y mandando desde la defensa
  • – Gestión del estrés y la agresividad (capacidad de no perder la calma tras un fallo…)


Sesión de entrenamiento


Sigue las mismas fases que una sesión de entrenamiento clásica y estas fases serán distintas en función de la categoría y la edad de los guardametas.


Así pues constara de un calentamiento seguido de un perfeccionamiento técnico, para después incorporar un entrenamiento específico en la portería y finalizar con una vuelta a la calma.

Calentamiento: Es importante calentar bien el cuerpo del portero de manera general y especifica. Se realizar un calentamiento muscular, cardiovascular y articular. El portero deberá estar preparado para poder realizar esfuerzos intensos, alguna vez bastante odiosos y repetitivos y acatar que cometerá bastantes fallos. Para ello se hace indispensable una buena preparación física y mental.

Perfeccionamiento técnico: Repetición de movimientos técnicos (servirá para finalizar el calentamiento). Se enfatizará sobre las repeticiones del movimiento más que sobre la eficacia del gesto.

Trabajo específico en la portería: Importancia del conocimiento de los límites del campo y de su posición dentro de él. Transiciones en el juego de área (Salidas y vuelta a la portería, juego en el suelo, etc.). Trabajo sobre la toma de decisiones en las distintas situaciones de juego. Habilidades tácticas.

Vuelta a la calma: Disminuir progresivamente la intensidad de los ejercicios (Vuelta a la calma física y mental). Feedback del entrenador de porteros. Estiramientos.